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  对糖尿病病人来说,睡觉妨碍不仅会危害他们的日子质量,还会让血糖更难操控。而且,睡觉妨碍会致使胰岛素抵抗和饥饿激素分泌量添加,使得体重攀升。为此,美国“健康监测”网站介绍了4个助眠的好办法。

  睡觉前把血糖调到正常。合理的血糖水平有助于糖尿病病人获得甜美的睡觉。血糖值偏高,夜间会频频如厕;血糖值偏低则会做噩梦,次日感到疲倦乏力。对大多数人来说,血糖值处于100~140毫克/分升对睡觉最好。病人可尝试不一样的食物组合,并在睡前测血糖,以寻觅本身的规则。而且睡前三小时就不要再进餐了。

  不喝酒精饮料。酒精不仅会影响血糖值,还会让病人的气道放松,甚至变得狭隘,然后致使呼吸困难;即使是不存在睡觉呼吸暂停的糖尿病病人,喝酒也会危害睡觉质量。因而,寝息前6个小时内不宜喝酒。

  穿上短袜。美国纽约市威尔康奈尔睡觉医学中心的研究者发现,人们刚睡着的那一刻,流向双手、双脚的血液循环量会有所添加,使得这两个部位变得温暖起来。为模拟这种效应,能够穿上短袜或戴上手套,甜美地进入梦乡。

  医治潜在的疾病。糖尿病还会添加病人呈现不宁腿综合征的危险,也会妨碍糖友入眠。因而,如果糖尿病病人置疑自个有其他的疾病,一定要与医师沟通医治计划。

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